Cum sa fii in forma atunci cand zbori cu avionul: 7 exercitii pentru aeroport

Sa fim sinceri: pe cat de mult ne place sa plecam in vacanta, pe atat de mult ne displace sa stam in aeroporturi - un rau necesar. In plus, de multe ori portofelul nostru are de suferit de pe urma incercarii de a „umple timpul”. Asteptarea sporeste disconfortul unui zbor lung si ajungi la destinatie stors de puteri.

Vestea buna este ca puteti transforma asteptarile inutile in sedinte de gimnastica eficiente - mintea, corpul si bugetul de vacanta vor fi mult mai in forma.

Terminalele sunt locul ideal pentru exercitii. Bineinteles ca puteti atrage priviri curioase, dar nu va lasati intimidati: ei sunt plictisiti, iar dvs va pastrati sanatatea in timpul zborului.

1. Turul terminalului
Este cea mai usoara metoda de a face miscare, dar si cea mai subtila - mersul sau alergatul usor este cea mai buna cale de a face orele sa treaca mai usor. Sunt recomandate minimum 20 minute de exercitii cardio.

Aeroportul Paris - Charles de Gaulle este preferat - terminalul sau circular este o pista ideala pentru extuziastii activitatii fizice.

2. Scari si iar scari
Terminalurile aeroporturilor sunt pline de scari, lucru ce poate deveni un avantaj. Puteti utiliza treptele pentru urcare obisnuita sau in sprint, ultima alegere fiind evident mai indrazneata.

Incepand de la baza scarii, intindeti piciorul si pasiti pe treapta la care ati ajuns. Reveniti si repetati folosind celalalt picior. Continuati, alternand picioarele.

3. Stretching
Intinderile sunt foarte importante atunci cand calatoresti pe calea aerului. Daca aveti de asteptat mai mult, este esential sa va intindeti muschii, pentru a imbunatati circulatia si pentru a reduce riscul de tromboza venoasa profunda.

Intinderea picioarelor poate fi facute in orice aeroport din lume: intindeti piciorul drept in timp ce indoiti genunchiul stang. Repetati fandarile, alternand picioarele.

Alta miscare importanta este rotirea gleznelor, pentru a relaxa muschii si pentru a reduce acumularea lichidelor.

4. Terenul de joaca
De ce sa se distreze numai copiii? Terenurile de joaca sunt in esenta un loc cu aparate de gimnastica frumos colorate. Profitati! Barele sunt ideale pentru tractiuni, atat pentru partea superioara, cat si pentru cea inferioara a corpului.

In plus, materialul de pe podeaua locului de joaca este ideal pentru exercitii la sol: abdomene, flotari si alte tipuri de exercitii pot fi executate in siguranta pe podeaua moale.

5. Puterea mintii
Starea de bine pe parcursul zborului si odata ajunsi la destinatie este atat un efort fizic, cat si unul mental. Fie ca va asteapta o intalnire de afaceri sau o plaja insorita, zborul este la fel de stresant.

In timp ce arta meditatie adevarate necesita multa practica si disciplina pentru a fi stapanita, calatorii pot beneficia de efectele benefice ale meditatiei printr-un simplu exercitiu de respiratie.

Inchideti ochii usor si inspirati profund, folosind abdomenul; in acest timp vizualizati cum oxigenul ajunge pana in varfurile degetelor de la maini si picioare. Apoi expirati lent.

6. Benzile de transport
Benzile transportoare pentru pasageri pot fi utilizate in mod similar unei benzi de alergare, doar ca mergeti alert in sensul invers miscarii benzii.

7. Pentru cei cu adevarat interesati
Aceste exercitii pot fi cu adevarat intensificate adaugand cateva alemente usoare in bagajul dvs, cum ar fi o coarda de sarit sau un covoras de izopren. Sunt chiar cateva aeroporturi care au incaperi destinate exercitiilor fizice.

sursa: www.cnngo.com
Accept cookies Informare Cookies Folosim cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.